La Gestion du Stress au Travail – Édition Auteur – La Méthode Pomodoro
Cher lecteur, j’ai décidé de t’écrire aujourd’hui concernant la gestion du stress au travail en tant qu’auteur.
Le stress est l’ennemi du bien et du bien-être, c’est pourquoi je vais te partager certaines techniques afin d’optimiser ton bien-être au travail. Aujourd’hui, nous commençons par la technique Pomodoro (tomate en italien).
La technique Pomodoro n’est pas une technique de gestion de stress en soi. C’est une technique de gestion du temps de travail qui permet d’être plus organisé, et donc, plus serein.
Cette technique est plutôt simple à appliquer et ne s’applique pas uniquement aux auteurs, elle peut s’appliquer pour étudier aussi, par exemple.
Tu vas mettre un timer de 25 minutes (il existe des sites internet qui appliquent directement la méthode Pomodoro) durant lesquelles tu vas te concentrer sur ton travail (écriture, relecture, mailing, planification…), puis, au bout de ces 25 minutes, tu vas mettre un timer de 5 minutes durant lesquelles tu fais ce que tu veux, boire un café, scroller sur les réseaux sociaux, tout ce qui peut te distraire. Tu répètes ceci encore 3 fois et au bout de la quatrième période de travail de 25 minutes, tu t’octroies une pause plus longue de 15 à 30 minutes (je conseille minimum 20-25 minutes pour bien décompresser).
Cette technique m’a été enseignée par une psychologue dans le cadre de mon TDAH. Elle est également efficace pour des personnes qui ont besoin de s’imposer un cadre pour mieux progresser dans leur travail.
J’espère que ce post t’aura été utile et qu’il t’aura donné envie d’en lire plus !
À très bientôt !
Love,
May.
Auteure de fantasy et de romance 🌸
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